总是失眠怎么办

来源:360健康 时间:2016-06-24
【导 读】失眠让很多人感到十分痛苦,尤其是一到晚上,入睡极为困难,即便睡着,也伴随着多梦,睡不踏实。醒来之后就再也无法入睡,到了白天又精神不振,整天昏昏沉沉,长期失眠,不仅会头痛、乏力、疲惫不堪,而且记忆力也明显下降,总是失眠怎么办?这样身体各个机能都不能达到好的状态。

失眠让很多人感到十分痛苦,尤其是一到晚上,入睡极为困难,即便睡着,也伴随着多梦,睡不踏实。醒来之后就再也无法入睡,到了白天又精神不振,整天昏昏沉沉,长期失眠,不仅会头痛、乏力、疲惫不堪,而且记忆力也明显下降,总是失眠怎么办?这样身体各个机能都不能达到好的状态。

失眠一次两次不会影响正常的生活,但是总是失眠怎么办?有专家称,长期失眠是一种病态,这反应出身体一定有某方面的问题存在,这时候就应该及时到医院进行全身检查,以查清造成失眠的因素。

1、某些原发性疾病引起的失眠,必须首先治疗原发病

某些原发病引起的总是失眠怎么办呢?专家指出,如果失眠时候一些原发病引发的,但患者不治疗原发病,而只是针对失眠症状进行治疗,那么将很难治愈失眠。此时失眠者应对自己失眠的原因有一个最基本的评估,患者可到医院进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面寻找失眠的原因。

2、寻求心理医生的帮助,进行支持性心理治疗

在失眠的治疗中,心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍专家认为,尤其是对于心因性失眠来说,药物只是一种辅助治疗,只有心理治疗才可以解决根本问题。

3、摆脱对失眠的恐惧

患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难,因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重,试想,世界上那么多的失眠患者,他们还是能够正常的工作和生活,你有什么必要担心呢?

大多数总是失眠的患者都会在睡不着的时候躺在床上数羊数星星,其实这是一种不太可取的方法。总是失眠怎么办?既然睡不着,就不要在床上躺着,去做自己喜欢做的事情,或者也可以到外面跑跑步,打打拳等,总是不睡,相信睡意就这样自然的来到了。

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